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杆头动能越大，击球距离越远。杆头动能主要来源于三个转动驱动持续作用于人体及球杆的结果。按照动能定理，动能的增加等于其增加过程中作用力所作的功，这个功等于该过程中力与路程的乘积的累积，在转动体系中，这个功等于动能增加过程中转动角度与转动作用（力偶）的乘积的累积。由此可见，动能的增加不仅与力的大小有关，还与力作用经历的路径大小有关，物体在同样力的作用下，经历的路程越长则获得的动能越大。同样，对转动系统，在转动驱动的作用下，转动的角度越大则系统获得的动能越大。因此，为使杆头获得最大的动能，在人体结构允许、不影响击球精准度的条件下，挥杆施力过程应尽量增大转动的幅度。值得注意的是，不仅仅是人体一个部分如胯的转动幅度要尽量大，肩臂相对胯的转动、手转杆相对左臂的转动幅度也应尽量大。
另一方面，挥杆过程中身体及带动的杆头的位置相对改变也能增大杆头的动能。挥杆过程中，球杆与左手臂成夹角（构成一个倒l造型）随身体转动，转胯及转肩驱动使转动的身体及球杆获得动能。当手转杆发生后，杆头离身体转动中心的转动半径增加了一个杆身的长度，这时杆头随身体转动的线速度必然增加（犹如溜冰中缩身快速原地转时伸展手臂增加手端线速度），增加量为杆身长度乘以此刻肩臂转动的角速度，杆头的动能由此而骤增。正因为如此，手转杆在增加杆头速度和击球距离的能力上扮演关键的角色。
根据能量守恒定律，杆头动能的这种增加必然导致身体转动能量的减少，手转杆打开球杆与左臂的夹角起到的是将身体转动能量向杆头传输的作用，这就是高尔夫教学中常提到的“能量释放”，其实，当我们明白其中的原理后用“能量传输”可能更合适。要使杆头由此获得尽量大的传输动能应该做到以下三点：身体及成倒l造型的臂及球杆的转动幅度尽量大，上杆到顶时，倒l造型中的杆身至少应该达到在头顶上方平置的位置；大力转体以加快身体转速（查看星挥杆的慢动作，从其刚开始启动，杆身就被转弯就足以证明这点）；击球前将倒l造型中的杆身尽量展开打直。
在击球前尽力控制住左脚后跟进而控制左腿不随身体的移动对增加杆头的速度有显著的效果。当一个物体自由运动的时候，突然在一个节点受到约束，其运动形式将变为绕这一节点的转动，在总动能没有改变的情况下，物体远离转动中心位置端头的线速度会大大提高。例如，一个匀速运动的杆。
两腿推动的胯的转动基本是在一个水平面的转动，两腿推动的转动体系包括跨及其以上身体以及手握的球杆，该转动在挥杆下杆时基本以左腿为轴，其转动惯量（转动惯量是该转动体系被转动的难易程度的度量）是最大的，但转动起来后所具有的动能也是最大的；扭腰转肩能带动肩及其以上手臂包括手握的球杆转动，该转动基本以脊椎为轴，其转动惯量为次；两手推动的体系就仅是球杆，该转动基本以左手腕为轴，转动惯量最小。转动体系转动的角加速度与转动作用的大小成正比，与其转动惯量成反比。显然，要完成一定角度的转动，转动惯量大的转动系统要比转动惯量小的转动系统所需的时间要长一些。
人体各部件组成的挥杆运动系统不是一个理想刚性构架，而是一个有一定弹性的构架，这个弹性构架在施力和运动过程中是会发生变形的。由此带来，从肌肉力量发出到后续身体部位的运动产生有一个时间上的滞后差异。运动部件离发力肌肉越远，中间部件越多，运动滞后越多，中间部件弹性越大，运动滞后越多。举一个简单的例子，我们用手转动一根棍子，再对比转动一根同样长短的薄片，我们会发现：棍转动过程中，手回到开始位置时，棍端基本回到开始位置；薄片转动过程中，转动中的薄片有弯曲变形，所以，转动中手回到开始位置时，薄片端头滞后于开始位置，或者说，薄片端头要回到开始位置，手的转动必须超前于准备时的位置的。这一变形体的运动规律反映在的高尔夫挥杆运动中的最明显的现象是，在职业运动员球杆击球瞬间可以看到：胯、肩、球杆握把依次超前离开准备姿势的位置以胯最大，肩为次，而球杆握把最小。
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