400米障碍训练挥汗如雨，器械场训练你方唱罢我登场，爬绳训练比武奋勇争先……一个个训练科目紧锣密鼓地展开，这是军事体育达标竞赛的一个缩影。
一年之计在于春，正值官兵训练黄金期。武警上海总队执勤五支队认真落实习主席训令指示，严格对照军事训练新大纲要求，从严施训、依法治训、严肃督训、合力保训，广泛开展“春季大练兵”群众性体育活动，补齐短板弱项，大力提升实战化军事素质训练质量效益。
赛出战味 团体竞赛斗志坚
自动步枪、子弹袋、挎包、水壶……比赛选手携带战斗装具全副武装，信心满满，跃跃欲试。前不久，该支队3个应急班之间的一场5公里武装越野比武冒着小雨按时展开。
只有“班战斗”打得赢，中队比武才有胜算。一声枪响，这场比赛正式拉开帷幕。刚开始，各组之间不相上下，你追我赶。“嘿、哈，嘿嘿、哈哈”参赛队员斗志昂扬，各自组成“1”字队形，喊着口号，迈着整齐的步伐，踩着频率，稳步向前，谁也没有落下。2公里之后，三中队的队员逐渐降下速度，有的小腿开始发软，有的呼吸开始急促。然而，九中队十名队员组成的应急班一直处在领跑位置，掌握绝对的制胜权……最终，他们以20分50秒的优异成绩，摘得团体桂冠。
初战败北，三中队“一班人”分析原因，一致认为：队员的体能素质参差不齐，一个人就能影响整体。于是，中队长汤吉庆就为体能偏弱的战士制定了“补差训练图”，采取强弱搭配、小组结对等训法，一下激活了体能训练的一池春水。仅用2个多月就让他们“淬火成钢”，在2月底的支队军事大会操中，中队整体成绩跃居第一名。
练出兵味 科学组训效益高
“肌肉激活能降低肌肉的黏滞性，在进行剧烈运动前进行肌肉激活训练，能有效预防训练伤。”“在运动后进行体能恢复和再生训练，能使肌肉得到放松。”这个支队还积极探索现代军事体能组训新模式，为官兵量体裁衣，训练效果显著提高，备受官兵青睐与喜爱。
“军事体能训练是战斗力生成基础，但训练内容单一、缺乏训练科学知识等问题，严重影响训练效果。”教导队中队长许震东介绍说。为此，教导队采取突出重点、骨干先行、逐步拓展、整体提升的办法，对基层30名体能训练骨干进行集中培训，为基层连队培养懂训练常识、能教学组训、会预防训练伤的专业体能教练，从源头上提高官兵体能训练水平，增强部队体能训练的针对性、规范性和科学性。
该支队还邀请了4名军地体能训练专家，按照理论授课、实践操作、考核评估、成果转化的步骤，围绕部队体能训练存在的问题进行理论辅导。同时，在实操训练中设置军事体能准备活动、抗阻训练、恢复与再生等10个实践性课目，让参训骨干学会在组训中对力量、耐力、速度、灵敏性训练进行穿插组合，形成科学的体能训练组训模式，有效提高战斗力生成。
玩出趣味 群众参与热情高
三月初，一场没有硝烟的“战争”在七中队打响了。中队组织的轮胎压背俯卧撑比赛，参赛队员一个个涨红了脸，奋力拼搏，场下观众呐喊助威、加油鼓劲。“看到大家力拔山兮气盖世，果断一个大写的赞。”中队长刘亮华如是说，“我们在枯燥的体能训练中增加了趣味元素，让官兵找到兴趣点，调动训练积极性。”
告别传统的竞技比赛，就属“军营综合小游戏”最撩人。他们把官兵最爱玩的双人夹球跑、单人颠球跑、跳绳跑、踩气球四类小游戏综合其一，“跳起来啊，别被踩了！”“用战术，包抄堵他，绕后面去踩！”
“蹦蹦蹦”一场小游戏踩气球正在进行中，双脚绑上两个气球，谁的被踩破谁就出局。新老兵之间展开对抗，在娱乐中既锻炼了官兵体能素质，又增强了战友默契程度。
今年开训以来，他们巧妙地将娱乐竞技与军事训练融为一体，让官兵在活动中体味军营乐趣，在拼搏中感受集体力量，既能锤炼官兵素质，锻造军人血性，又能从训练中收获快乐，提振精气神。（陆振鑫 黄梁健）