散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。春秋战国时期，散打得到了很大的发展，受到了人民的重视。
散打的腿法练习　　1、正压腿　　面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。　　学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸前压。　　2、压腿　　右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。　　学练要点两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。　　3、压腿　　背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。　　学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。>>>中国散打15字要决　　4、步压腿　　右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣；两手分手抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。　　学练要点直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。　　5、搬腿　　右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。　　学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
散打是非常注意力量训练的，在力量型训练结束后，一个让做一个肌肉放松的训练，以免肌肉发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。急于求成。在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，*一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响 。
武仁行功夫馆是一所以武术汇聚天下英雄，以仁义道积聚‌‌天下贤士，与仁者同行，有情有义道义者。中华武术是中国传统文化的一个重要组成部分，其根源于中华民族文化相惜共存，从古至今武术具有其独特的民族特性，故涉及武，人们总爱去谈及它，探索它，加之具有深远的武学思想，为此武仁行功夫馆面向社会开放，公之于众了解中华文化之武术。

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