河南划船机厂家奥伦德健身器材有限公司多年从事健身器材，对于划船机的使用有自己的一套见解，在使用划船机的时候，每个阶段，每一个步骤都很重要，如果没有做好，会对身体造成伤害，一起来看一下在使用河南划船机时在划桨的时候该注意哪些吧！
划桨：身体保持背部挺直状态（有时允许胸椎略弯曲），屈髋、屈膝、身体前倾在11点钟方向，手臂伸直，但不用过度前伸；脚掌完接触踏板，小腿接近垂直或垂直于地面，但没必要过度前倾。想象你的整个身体就像一个压缩的弹簧，等待发出被压缩的力量。动作要领：划船开始：双腿发力推动身体，并且上身向后倾斜；划动的继续：双腿继续推进身体，上身后倾，慢慢回拉，手臂保持伸直；划动结束：手臂拉手把过膝盖，然后快速用力把手把拉至靠近胃部的位置，直至动作完成，腿伸直（膝盖不锁定），前臂水平。
腿部发力，用力蹬踏，伸膝伸髋发力（股四头肌、腘绳肌、臀大肌三者为主），在中后半程再启动背部力量，上半身完成一个“水平拉”的动作——背部主发力带动肩部向后移动，肩胛靠拢，曲肘，用大臂力量将拉手拉到上肋部（乳头下方约10厘米处）。此时应腿伸直，拉手接触或虚接触身体，上身核心发力向后倾斜至1点钟方向。返回，先屈髋，手向前送，当双手与把手刚过膝盖后再快速屈膝，身体回到起始位，准备重复下一次发力动作。

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