上海椭圆机是相对于别的健身器材里对膝盖较好的。但既然它也是一个手脚并用的锻炼方式，不可能让膝盖完全不做形变，如果我们说它对膝盖完全没有伤害，肯定是在做广告了。所谓保护膝盖，只能是上海椭圆机相对于其他器械讲的。最保护膝盖的方式绝对是躺着。
从椭圆机运动方式的原理，以及很多朋友使用椭圆机的情况来看，它确实让膝盖比较舒服的。它的运转是通过拉动手柄让腿部半被动地在有脚踏承托的情况下在空中画椭圆。这个过程中，大腿小腿所成的角度基本可以一直大于90°。放松点儿的话，感觉不到膝盖部分的折叠。所以说，椭圆机大概是健身房里最“安全”的器械了。其实只要是使用过椭圆机的朋友都有感受，椭圆机主要还是锻炼我们的大腿，臀部以及手臂，当然也并不仅仅局限在这两个地方，在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动。只是这两个地方的运动量会比较大。
其实椭圆机在各种健身器材中非常受女性欢迎的，女性对于身材的要求，很多人都想要拥有一双纤细动人的腿，但是如果我们去健身房或者是其他的健身项目，我们发现针对腿部的锻炼比较少，比如说深蹲这种运动项目吧！对于女性来说似乎太过于彪悍。尤其是负重深蹲，基本上在健身房很少会看到女性玩，除非是专业的健身教练。当然负重深蹲对于女性也并不是很好，因为搞不好就把大腿练出肌肉了。这个时候选择椭圆机锻炼腿部曲线是再好不过的选择，运动起来不会觉得过于彪悍，而且还是针对腿部的锻炼。

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